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PDF Download der Packliste Trailrunning zum Abhaken

Inhaltsverzeichnis:

1) Ausrüstung:

  • Trailrunning Rucksack 12 l (meinen Tipp Salomon Unisex Agile findest du bei Amazon)

  • Trailrunning Stöcke von Leki (findest du bei Amazon)

  • Soft Flask Flasche passend zum Laufrucksack (findest du bei Amazon)

  • Kleines Taschenmesser (findest du bei Amazon)

  • GPS Smartwatch, ganz klar mein Favorit Garmin (findest du bei Globetrotter)

  • Sonnenbrille (findest du bei Globetrotter)

  • Stirnlampen (findest du bei Globetrotter) + Ersatzbatterien

2) Kleidung:

3) Notfall:

  • Erste Hilfe Set incl. Rettungsdecke (findest du bei Amazon)

  • optional persönliche Medikamente

  • optional Schmerzmittel IBU 400 (findest du bei Amazon)

  • Blasenpflaster (findest du bei Amazon)

  • Notfall Biwaksack (findest du bei Amazon)

  • Signalpfeife (findest du bei Amazon)

  • Handy + Notfallnummer

4) Verpflegung:

  • Riegel für den schnellen Hunger (findest du bei Amazon) mein Tipp Oat Snack

  • Gel für die schnelle Energie (findest du bei Amazon)

  • Banane, Apfel, Sandwich

5) Sonstiges:

  • Sonnencreme (findest du bei Amazon)

  • Faltbarer Becher (findest du bei Amazon) wird hauptsächlich für Wettkämpfe benötigt

  • Bargeld, EC Karte, Ausweis

  • DAV Ausweis wenn vorhanden

  • Kartenmaterial (Wanderkarten findest du bei Amazon)

  • Tourenbeschreibung (Kopie oder Ausdruck) (Wanderführer findest du bei Amazon)

  • Zip Beutel für die Kleidung (findest du bei Amazon)

  • Hausschlüssel

  • Taschentücher

  • Powerbank (findest du bei Amazon)

  • Ladekabel für Handy, Stirnlampe, Smartwatch

6) optional bei Hüttenübernachtung:

  • Hüttenschlafsack (findest du bei Amazon)

  • Microfaserhandtuch schnelltrocknend (findest du bei Amazon)

  • Waschzeug (Zahnbürste, Zahnpasta...)

  • Wechselkleidung für den Hüttenabend

  • Ohropax (findest du bei Amazon)

Meine Favoriten von Salomon, Leki und Dynafit:

Salomon Agile 12 Set Trinkweste mit Flaschen Unisex, dynamischer Komfort, schnellzugriff, Vielseitigkeit, Schwarz
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Leki Ultratrail FX.One Trailrunningstöcke, Bright red-Black-Neonyellow, 105CM
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DYNAFIT Herren Speed Softshell JKT Jacke, Blau, S
DYNAFIT Herren Speed Softshell JKT Jacke, Blau, S

7) Noch ein paar Tipps:

  • Kurz vor der Tour immer das Wetter checken, evtl. wird dann die ein oder andere Kleidung (Regenkleidung) nicht benötigt.

  • Vor der Tour viel Flüssigkeit zu sich nehmen und je nach Länge mindestens 1 Liter mitnehmen

  • Nie den Sonnenschutz vergessen. Am besten vorher auftragen um Gewicht zu sparen.

  • Funktionskleidung tragen, da dadurch der Schweiß besser abtransportiert wird und die Kleidung schneller trocknet.

  • Sämtliche Kleidungsstücke in Zip-Beutel im Laufrucksack verstauen, damit durch den Schweiß nichts durchfeuchtet wird.

  • Die Trails und die Ruhe der Berge genießen.

Literatur zum Trailrunning:

Trailrunning – 101 Dinge, die ein Trailrunner wissen muss: Alles rund ums Trailrunning in einem praktischen Buch.: Alles rund ums Trailrunning in ... Tipps rund um Training und Ausrüstung
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Handbuch Trailrunning: Training – Vorbereitung – Wettkampf
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Running Wild & Free: Unterwegs auf den spektakulärsten und inspirierendsten Trails der Welt
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Trailrunning für Frauen: Ein persönlicher Ratgeber, um Training und Trails erfolgreich zu meistern
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Fit für die Berge: Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst
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SASMO Sports® Laufrucksack & Trailrunning Rucksack/Ultraleicht - 6L / 300g | mit isoliertem Thermofach | Laufrucksack Damen & Herren| Running Backpack inklusive Regenschutz
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Overmont Wanderstöcke Carbon Ultraleicht faltbar verstellbar 105-125CM Trekkingstöcke Stoßdämpfend Nordic Walking Stöcke 1 Paar mit All Terrain Zubehör
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Salomon Agile 12 Set Trinkweste mit Flaschen Unisex, dynamischer Komfort, schnellzugriff, Vielseitigkeit, Schwarz
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The Ultimate Trail Running Handbook: Get fit, confident and skilled-up to go from 5k to 50k
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Das große Buch vom Ultramarathon.: Ultralauf-Training mit System. Trainingspläne für Ultramarathon und Trailrunning. Alles Wissenswerte über die Vorbereitung auf den faszinierenden Langstreckenlauf.
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