1) Ausrüstung:
Trailrunning Rucksack 12 l (meinen Tipp Salomon Unisex Agile findest du bei Amazon)
Trailrunning Stöcke von Leki (findest du bei Amazon)
Soft Flask Flasche passend zum Laufrucksack (findest du bei Amazon)
Kleines Taschenmesser (findest du bei Amazon)
GPS Smartwatch, ganz klar mein Favorit Garmin (findest du bei Globetrotter)
Sonnenbrille (findest du bei Globetrotter)
Stirnlampen (findest du bei Globetrotter) + Ersatzbatterien
2) Kleidung:
Trailrunning Schuhe (findest du bei Globetrotter) - Ich laufe mit Altra Lone Peak 5 (findest du bei Amazon)
Kurze Laufhose (findest du bei Amazon)
Lange Laufhose (findest du bei Amazon)
Laufjacke Windbreaker (findest du bei Sportscheck)
Laufsocken CEP (findest du bei Amazon)
Regenhose zum Überziehen (findest du bei Amazon oder Globetrotter)
Regenjacke (findest du bei Globetrotter)
Kurzarm-Laufshirt (findest du bei Sportscheck)
Langarm-Laufshirt (findest du bei Sportscheck)
Head oder Cap (findest du bei Globetrotter)
Mütze und Handschuhe (findest du bei Globetrotter)
5) Sonstiges:
Sonnencreme (findest du bei Amazon)
Faltbarer Becher (findest du bei Amazon) wird hauptsächlich für Wettkämpfe benötigt
Bargeld, EC Karte, Ausweis
DAV Ausweis wenn vorhanden
Kartenmaterial (Wanderkarten findest du bei Amazon)
Tourenbeschreibung (Kopie oder Ausdruck) (Wanderführer findest du bei Amazon)
Zip Beutel für die Kleidung (findest du bei Amazon)
Hausschlüssel
Taschentücher
Powerbank (findest du bei Amazon)
Ladekabel für Handy, Stirnlampe, Smartwatch
Meine Favoriten von Salomon, Leki und Dynafit:
7) Noch ein paar Tipps:
Kurz vor der Tour immer das Wetter checken, evtl. wird dann die ein oder andere Kleidung (Regenkleidung) nicht benötigt.
Vor der Tour viel Flüssigkeit zu sich nehmen und je nach Länge mindestens 1 Liter mitnehmen
Nie den Sonnenschutz vergessen. Am besten vorher auftragen um Gewicht zu sparen.
Funktionskleidung tragen, da dadurch der Schweiß besser abtransportiert wird und die Kleidung schneller trocknet.
Sämtliche Kleidungsstücke in Zip-Beutel im Laufrucksack verstauen, damit durch den Schweiß nichts durchfeuchtet wird.
Die Trails und die Ruhe der Berge genießen.
Literatur zum Trailrunning:
Blogartikel - 3 Wuide Trailrunner auf dem Weg über die Alpen von Garmisch nach Südtirol Kurzras
Drei Ultraläufer bezwingen 190 Kilometer 3000er-Gipfel und fast 11000 Höhenmete.
Drei Ultraläufer bezwingen 190 Kilometer 3000er-Gipfel und fast 11000 Höhenmeter: Allen Absagen von Wettkämpfen und Laufveranstaltungen und sämtlichen Widrigkeiten zum Trotz stellten sich drei mutige Freunde dem Mythos "Alpenüberquerung".
Allerdings nicht mit dem Rad und auch nicht im Wandertempo, sondern sportlich ambitioniert als Läufer durch die alpenländischen Trails. Das Trio Markus Winklmeier (Schwarzach, 46), Hobby-Extremsportler und mehrfacher Ironman-Finisher, Martin Scheifl (Falkenfels, 43) und Michael Zankl (Saulburg, 45), zwei ambitionierte Ultra- und Trailläufer hatte sich das Ziel gesetzt, nur mit der Kraft der eigenen Beine die Alpen zu bezwingen.
Blogartikel - Abenteuer Ultra Trail Mont Blanc 2018 - 171 km 10200 Hm
Abenteuer Ultra Trail Mont Blanc nach 40 h 43 min 56 sec als 823 von 2561 Startern ins Ziel geballert. 171 km 10200 Höhenmeter, kurz vor dem DNF dank einer sehr schmerzhaften Schienbeinmuskelentzündung schon bei km 115, Regen, Sonne, Minustemperaturen, Höhen und ganz viele Tiefen, insgesamt 53 h Schlafentzug und mit dabei natürlich die besten Supporter der Welt, Brigitte und Emma und alle die mich von Zuhause aus tatkräftig mit Aufmunterungsnachrichten unterstützt haben.
Ein Hammer Event bei Traumkulisse. Ja leck ich bin einmal um den Mont Blanc Nonstop gelaufen. Ich kann es noch immer nicht richtig glauben was der menschliche Körper fähig ist auszuhalten, mit extremen Willen geht alles - Lebe deine Träume oder auf dem Highway to Hell... Euer Winkl :-)
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